2020.12.11
〜おうちで簡単むくみケアマッサージ〜
〜おうちで簡単むくみケアマッサージ〜
むくみを放っておくと
疲れやすくなったり不調につながったりすることも、、、、
しっかりケアして毎日快適に過ごしましょう！！
お風呂上がりの５分間セルフトリートメント
お風呂上がりのボディケアと
一緒に行いたいのが足のトリートメント
マッサージする際は、滑りの良いクリームを使いましょう！
＜セルフトリートメントの流れ＞
①手のひらで優しく撫でるように、足先、足首から上に向かってクリームをなじませます。
②足の指の間に、手の指を入れ握手するようにして、足首をゆっくり大きく左右に回します。
③そのまま、足を奥へ押してゆっくり５秒、手前に倒して５秒
④土踏まずの部分を、手の拳の部分でぐるぐると円を描いたらツボ押し！
【ポイント】足の裏にある「湧泉」をゆっくり押し上げるように３回程度押します。
足の裏の「万能ツボ」とも言われ、代謝や血行にもアプローチしてくれます！
⑤片足ずつ、足首からやや圧をかけながら、ふくらはぎを通り
膝裏の膝下にあるリンパ節に流すようなイメージで動かします。
ツボも意識してみるともっといいかもしれません！
【ポイント】疲れ・だるさ・むくみだけでなく、冷えなどのトラブルにも！
下半身のむくみに効く「足の三里」
ココが冷えるとカラダが冷えると言われている冷えのツボ「山陰交」
を各３回程度じんわり押します。
とっても簡単です。
毎日やり続けると大きな変化があるかもしれません！
むくみ予防
⚫️膝掛けなどを使い冷やさないようにする！
⚫️１時間以上同じ姿勢にならないようにする！
⚫️冷たい飲料から常温の飲料に変えてみる！
⚫️スイカやアボカドや落花生など「カリウム」を多く含む食品を取る！
⚫️しっかりお湯を貯めて入浴！
＜むくみの原因は人それぞれ！＞
まずは無理のない範囲内で始めてみてください！
マッサージは難しそうに思えますが
やってみると意外と難しくないです！
今日紹介したものは当店の内容とは少し違いますが
ぜひやってみてください！
当店はマッサージがメインのお店です！
使うのは手だけ！
オプションなしで安心安全！
少しでも気になった方は
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