〜おうちで簡単むくみケアマッサージ〜

むくみを放っておくと

疲れやすくなったり不調につながったりすることも、、、、

しっかりケアして毎日快適に過ごしましょう!!

 

お風呂上がりの5分間セルフトリートメント

お風呂上がりのボディケアと

一緒に行いたいのが足のトリートメント

マッサージする際は、滑りの良いクリームを使いましょう!

<セルフトリートメントの流れ>

             ①手のひらで優しく撫でるように、足先、足首から上に向かってクリームをなじませます。

    ②足の指の間に、手の指を入れ握手するようにして、足首をゆっくり大きく左右に回します。

    ③そのまま、足を奥へ押してゆっくり5秒、手前に倒して5秒  

              ④土踏まずの部分を、手の拳の部分でぐるぐると円を描いたらツボ押し!

【ポイント】足の裏にある「湧泉」をゆっくり押し上げるように3回程度押します。

足の裏の「万能ツボ」とも言われ、代謝や血行にもアプローチしてくれます!

 

              ⑤片足ずつ、足首からやや圧をかけながら、ふくらはぎを通り

                  膝裏の膝下にあるリンパ節に流すようなイメージで動かします。

                  ツボも意識してみるともっといいかもしれません!

 

ポイント】疲れ・だるさ・むくみだけでなく、冷えなどのトラブルにも!

下半身のむくみに効く足の三里」

ココが冷えるとカラダが冷えると言われている冷えのツボ「山陰交」

を各3回程度じんわり押します。

とっても簡単です。

毎日やり続けると大きな変化があるかもしれません!

むくみ予防

           ⚫️膝掛けなどを使い冷やさないようにする!

        ⚫️1時間以上同じ姿勢にならないようにする!

        ⚫️冷たい飲料から常温の飲料に変えてみる!

        ⚫️スイカやアボカドや落花生など「カリウム」を多く含む食品を取る!

        ⚫️しっかりお湯を貯めて入浴

 <むくみの原因は人それぞれ!>

まずは無理のない範囲内で始めてみてください!





マッサージは難しそうに思えますが

やってみると意外と難しくないです!

今日紹介したものは当店の内容とは少し違いますが

ぜひやってみてください!

 



当店はマッサージがメインのお店です!

使うのは手だけ!

オプションなしで安心安全!

 

少しでも気になった方は

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