2020.10.03
おうちで簡単むくみケア！！
夏はむくみやすい季節！？
〜おうちで簡単むくみケアマッサージ〜
夏は冷房の当たりすぎや冷たい飲料物の取りすぎといった生活から
むくみやすいい季節です。
むくみを放っておくと
疲れやすくなったり夏バテなどの不調につながったりすることも、、、、
しっかりケアして毎日快適に過ごしましょう！！
お風呂上がりの５分間セルフトリートメント
お風呂上がりのボディケアと
一緒に行いたいのが足のトリートメント
マッサージする際は、滑りの良いクリームを使いましょう！
＜セルフトリートメントの流れ＞
①手のひらで優しく撫でるように、足先、足首から上に向かってクリームをなじませます。
②足の指の間に、手の指を入れ握手するようにして、足首をゆっくり大きく左右に回します。
③そのまま、足を奥へ押してゆっくり５秒、手前に倒して５秒
④土踏まずの部分を、手の拳の部分でぐるぐると円を描いたらツボ押し！
【ポイント】足の裏にある「湧泉」をゆっくり押し上げるように３回程度押します。
足の裏の「万能ツボ」とも言われ、代謝や血行にもアプローチしてくれます！
⑤片足ずつ、足首からやや圧をかけながら、ふくらはぎを通り
膝裏の膝下にあるリンパ節に流すようなイメージで動かします。
ツボも意識してみるともっといいかもしれません！
【ポイント】疲れ・だるさ・むくみだけでなく、冷えなどのトラブルにも！
下半身のむくみに効く「足の三里」
ココが冷えるとカラダが冷えると言われている冷えのツボ「山陰交」
を各３回程度じんわり押します。
とっても簡単です。
毎日やり続けると大きな変化があるかもしれません！
むくみ予防
⚫️膝掛けなどを使い冷やさないようにする！
⚫️１時間以上同じ姿勢にならないようにする！
⚫️冷たい飲料から常温の飲料に変えてみる！
⚫️スイカやアボカドや落花生など「カリウム」を多く含む食品を取る！
⚫️しっかりお湯を貯めて入浴！
＜むくみの原因は人それぞれ！＞
まずは無理のない範囲内で始めてみてください！
マッサージは難しそうに思えますが
やってみると意外と難しくないです！
今日紹介したものは当店の内容とは少し違いますが
ぜひやってみてください！
当店はマッサージがメインのお店です！
使うのは手だけ！
オプションなしで安心安全！
少しでも気になった方は
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